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祛濕排毒別忘了補氣!中醫:最好的補氣藥是…
【早安健康/今周刊特刊 文‧謝曉雲 】夏天到,熱浪來襲,冰店、手搖飲料店生意興隆,大熱天灌下冷飲感覺清涼暢快,但遭殃的卻是腹中腸胃。冰品一下肚,胃腸受凍,蠕動能力因此變差,造成消化不良,功能失調,若以中醫來看,便是導致脾虛。
脾虛, 最主要會出現「濕」的問題,體內的水濕無法正常代謝排出,以至於積聚在體內,長久下來,形成脾虛痰濕體質,水腫、肥胖、氣喘、過敏、腹瀉、生理期不順等各種問題紛紛上身。
程惠政中醫診所所長程惠政指出,在台灣,體內有濕氣問題的人不少,最主要的原因就是脾胃功能不良。
脾胃是人體除濕機
為什麼脾胃功能和體內的濕氣有關?中醫認為「脾主運化」,也就是負責消化吸收養分、代謝排除水分,使氣血津液得以通達全身,身體新陳代謝得以正常運作,有如人體的除濕機。一旦脾胃當機,功能不良,就好像除濕機壞了,無法進行除濕工作,體內的水分不能正常排出,多餘的水分就囤積在體內形成水濕。
什麼原因會造成人體的除濕機當機?中醫認為損傷脾胃功能的原因有2大類:
- 外在原因:長期處於潮濕的環境, 或是季節變化,濕度升高,都會造成脾胃運作不良。台灣氣候潮濕,特別需要注意控制環境的濕度,利用開窗通風,或者使用除濕機降低濕度。
- 內在原因:飲食不忌口最為麻煩,例如嗜吃生冷冰品,養成寒濕體質;大啖油炸燒烤,辛辣重口味食物,導致濕熱體質,還有些人經常一邊吃炸雞排,一邊灌冷飲,長久下來,形成寒熱夾雜的體質。
想要排濕氣,消水腫,第一步就是保養好體內的「除濕機」。脾胃健康了,新陳代謝順暢,自然能預防濕氣纏身。
這4件事是損傷脾胃的大敵
- 大啖冰品冷飲。生冷食物是脾胃大敵,酷愛吃冰,冷飲不離手,或是長期頻繁大量吃生食,如生菜沙拉、蔬果汁,會直接損傷脾胃功能,導致脾虛,新陳代謝異常,濕氣累積體內無法順利排出。
- 嗜吃甜食。吃太多甜食會損傷消化功能,一旦脾胃功能失調,運化能力下降,久了就形成痰濕問題。
- 大魚大肉,吃太多油膩食物。中醫認為「膏粱厚味」,也就是肥甘滋膩、氣味濃厚的食物,像雞、鴨、肉、魚,以及煎炸、燒烤、辛辣等,多吃容易助濕生痰化熱,有礙脾胃功能。
- 久坐不動。久坐是百病之源,對消化系統尤其不利,人懶不動,脾胃跟著罷工,消化代謝不能好好運作。「當缺乏活動,特別是下肢活動不足,血液回流不良時,容易出現下肢水腫,」程惠政說。
顧好脾胃排除濕氣,下一頁告訴您8種方法!
做對8件事顧好脾胃
- 吃飯定時定量。避免過時不吃、暴飲暴食。
- 吃黃色、平性、溫和的食物調養脾胃。中醫認為脾屬土,土對應黃色,多吃黃色及平性的食物可以養脾健胃,如高麗菜、地瓜、南瓜、山藥、玉米、木瓜、蘋果等。
- 適量吃薑。生薑性溫,是健脾利濕的好食材,平時可以喝薑茶,或在煮瓜類、蛤蜊等寒涼性食物時,加一點生薑以中和寒性。
- 喝四神湯養脾胃。四神湯裡的茯苓、芡實、蓮子、山藥具健脾益氣,利濕消腫的功效,性質溫和,適合大多數人食用。
- 適量喝紅豆水、薏仁水,不宜過量。「赤小豆、薏仁等雖然在中醫看來的確有助排濕消水腫,但單一食物或中藥都不宜長期、大量食用,只能適量搭配,否則不但效果有限,還可能會吃出問題,」程惠政說。他舉例,薏仁性寒,吃太多反而導致體虛,女性生理期不順,最好搭配健脾或補氣的藥物,比較能發揮祛濕消水腫的作用。
- 依照體質服對中藥。「寒濕」的人需要健脾化濕,中醫常用藥方是香砂六君子湯、四君子湯來去濕散寒。「濕熱」的人多用苦寒的藥來燥濕,例如黃連、黃耆,中醫常用藥方是黃連解毒丸;如果合併肝膽濕熱的話,則用龍膽瀉肝湯,利濕瀉火。
- 想吃冰,趁中午。夏天很難抗拒冰品冷飲,忍不住想吃時,最好不要空腹吃冰,也不要一邊吃飯一邊喝冷飲,飯後半小時到1小時再吃,比較不會損傷體內的氣。中午是吃冰最佳時機,因為此時人體的陽氣最旺盛,太陽下山就不宜吃冰了。
- 規律運動。運動是最好的補氣藥,氣血充足,新陳代謝自然好。每天走路30分鐘,不僅促進胃腸正常蠕動,並且出出汗,排除身體的濕氣,再加上走路使下肢循環順暢,就不容易水腫。
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本文摘自《今周刊特刊:去濕排毒》/今周刊
讀者投書:蔡張坤(退休教師)
「宜蘭要獨立了嗎?」這個嗆聲出人意外,也令人好奇。宜蘭是民進黨執政,竟怒嗆同是綠營的中央政府,為何?高鐵要不要延長到屏東,是爭論已久的話題,新任交通部長吳宏謀「大加碼」,不僅要延長到屏東,還考慮要延到台東、花蓮。高鐵將要環島、卻獨漏宜蘭,宜蘭居民不能接受,代理縣長陳金德也跳腳。
「就只缺宜蘭了,那宜蘭到底怎麼了?是被遺忘了嗎?被遺忘的時光?如果高鐵到南港,從東邊到花蓮,跳過宜蘭,那宜蘭是要宣布獨立了是不是?」陳金德高分貝怒嗆,要求交通部不要忘了宜蘭。吳宏謀不能回嗆,只能怪自己發言倉促,政策有疏漏。
內政部長徐國勇推出新政策,「年輕人買房只需付一成自備款」。沒想到,當天晚上內政部次長花敬群公開反對。部長早上宣布,次長晚上打臉,這是演哪一齣戲?讓國人看傻眼。內政部的新政策,推出1天就喊卡,可能創下壽命最短的紀錄。
大家都知道,年輕人買不起房子,主要因素是房價太高!只需一成自備款,雖然比較輕鬆;但剩下的九成,能不能負擔得起?才是重點。房價太高,剩下的九成很沉重,年輕人無力負擔;「只需一成自備款」,根本沒有意義。若因為新政策,而「貿然」買房,結果是苦了(或害了)年輕人。為年輕人設想?讓建商解套?讓外界質疑。
上周五,行政院長賴清德院長親自宣布的「準公托」政策,急急如律令,5天後(8月1日)立刻施行。事先,並沒有和縣市政府溝通,也沒有和托育機構、保母代表交換意見。弄得雞飛狗跳,地方政府、托育機構、保母和家長,都是抱怨連連。
決策過程粗糙,準公共化托育政策倉促上路,許多私立托嬰中心業者和保母不滿,還揚言抵制。新制實施首日(8月1日),六都中僅台北、台南市有部分私托簽訂政院版的新合作契約;新北、桃園、台中、高雄市統統掛零!別忘了,桃園、台中和高雄,都是綠營執政。無法讓自己人配合,如何說服其他人?
法務部為懲處欺童檢察官,打算將他調往澎湖。引發當地民眾反彈,認為中央藐視外島民眾,把澎湖當成「垃圾回收場」…惹起眾怒、罵聲不絕,法務部變更做法,決定祭出重懲。
金門、廈門通水工程完成,即將舉行典禮並通水。因為台中東亞青運被停辦,陸委會認為「時機不宜」,要求暫緩舉辦典禮,呼籲金門縣政府「以大局為重」。我方典禮喊卡,對方供水喊卡?民生用水怎麼辦?引發批評聲浪。陸委會改口,「典禮會如期舉行」,只是中央就不派人參加…
決策粗糙、倉促上路,或不經大腦,或缺乏配套,或我行我素(罔顧民眾觀感或民生需求)。政策亂紛紛,且連連出包,政府怎麼了?
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